Was dich erwartet
Glukosemuster beim Laufen
Wie sich die Glukose typischerweise bewegt
Aerobes Laufen senkt die Glukose oft, aber Intervalle und Rennen können sie erst einmal hochtreiben. Verfolge Muster über lockere Läufe und Tempoeinheiten hinweg.
Warum das wichtig ist
Laufen ist eine der häufigsten Arten, wie Menschen mit Diabetes aktiv bleiben. Wer die Glukose im Griff hat, gewinnt Konstanz und Selbstvertrauen für jeden Lauf.
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Enhance-d lernt deine Reaktion auf jede Einheit
Verbinde dein CGM und deine Wearables - Enhance-d baut ein Bild davon auf, wie Laufen deine Glukose beeinflusst. So werden Fuelling und Planung deiner Einheiten mit der Zeit leichter.
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Häufige Fragen
Warum fällt meine Glukose beim Laufen manchmal so schnell?
Anhaltende aerobe Belastung erhöht die Glukoseaufnahme der Muskeln und kann die Glukoseabgabe der Leber verringern - besonders, wenn noch aktives Insulin wirkt.
Sollte ich vor einem Lauf etwas essen?
Das hängt von Ausgangsglukose, aktivem Insulin und Intensität ab. Viele Läufer brauchen vor kürzeren lockeren Läufen 10-20 g Kohlenhydrate, wenn die Glukose unter dem Zielwert liegt.
