Qué esperar
Patrones de glucosa en correr
Cómo tiende a moverse la glucosa
La carrera aeróbica suele bajar la glucosa, pero los intervalos y las carreras de competición pueden subirla primero. Sigue los patrones de tus rodajes suaves frente a las sesiones de tempo.
Por qué importa
Correr es una de las formas más comunes de mantenerse activo entre las personas con diabetes. Acertar con la glucosa desbloquea constancia y confianza en cada carrera.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué correr a veces me baja la glucosa tan rápido?
El esfuerzo aeróbico sostenido aumenta la captación de glucosa por los músculos y puede reducir la producción de glucosa del hígado, sobre todo si tienes insulina activa.
¿Debería comer antes de correr?
Depende de la glucosa inicial, la insulina activa y la intensidad de la sesión. Muchos corredores necesitan 10-20 g de carbohidratos antes de rodajes suaves cortos si la glucosa está por debajo del objetivo.
