À quoi t'attendre
Tendances glycémiques : la course à pied
Comment la glycémie a tendance à évoluer
La course aérobie fait souvent baisser la glycémie, mais les intervalles et les compétitions peuvent d'abord la faire grimper. Suis tes tendances entre footings faciles et séances tempo.
Pourquoi c'est important
La course à pied est l'une des façons les plus courantes de rester actif pour les personnes diabétiques. Bien gérer sa glycémie débloque régularité et confiance à chaque sortie.
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Questions fréquentes
Pourquoi la course fait-elle parfois chuter ma glycémie rapidement ?
Un effort aérobie soutenu augmente la captation du glucose par les muscles et peut réduire la production de glucose par le foie, surtout si tu as de l'insuline active.
Dois-je manger avant de courir ?
Ça dépend de ta glycémie de départ, de ton insuline active et de l'intensité de la séance. Beaucoup de coureurs ont besoin de 10 à 20 g de glucides avant un footing court et facile si la glycémie est sous la cible.
